10 wskazówek

a może przeczytaj 10 wskazówek co jest źródłem ww a co białka

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 10 wskazówek żywieniowych + trening domatora. Nic więcej w tym wieku.

[...] sobie jeden z gotowych treningów jest ich mnóstwo na forum gotowych, moze być dzielony albo full body jaki ci bedzie odpowiadal. i duzo kalorii więcej niż spalasz to podstawa zeby rosnąć. polecam post 10 wskazówek żywieniowych nie trzeba od razu diety układać do do grama najważniejsze żeby jesć i ćwiczyć z głową i na pewno masa ruszy pozdro

Jesli przestrzegasz "10 wskazówek zywieniowych", to tak na prawde nie musisz liczyc kalorii, byle jeść co 2-3 godziny, spozywac białko, weglowodany i tłuszcze w kazdym posiłku, wyjatkiem sa około-treningowe. Posiłek I: Mozesz jeśc orzechy, ale ja bym wtedy zrobiła te placki z samych białek. Posiłek II: Brakuje ci weglowodanów złożonych, [...]

trzymaj sie tego 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i powinno byc OK

OziSFD temat 10 wskazówek żywieniowych jest dla Ciebie. Wystraczy szkoda powtarzać po 100 razy jedno i to samo...

[...] o ile nie zapłaciłeś osobno za ułożenie diety ;-) ) Ważnym aspektem będzie pozbycie się z jadłospisu produktów antyodżywczych/przetworzonych.Wystarczy zastosować się do http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach)

podaj wage, przeczytaj tez co jesc w szkole http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html w nastepnej kolejnosci przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych posilek 1 6.00 3 jajka kurze 20b 21t orzechy 20g 5b 12t 3ww owsiane, rodzynki posilek 2 9.30 juz w szkole kurczak 100g 21.5b 1t warzywa chelb [...]

Tak jak myślałem, nie tyjesz bo leży dieta. Nie ma w ogóle zdrowych tłuszczy. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html szukaj tutaj 10 wskazówek żywieniowych bo przy takiej diecie efekty będą marne. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-20 19:53:16

[...] Rygorystycznej diety również nie potrzebujesz . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a [...]

na początek zacznij od zdrowego odzywiania, pomoze w tym 10 wskazówek zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html jeśli chodzi o trening poczytaj o domatorze 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

co do diety to dodaj sobie chociaz jakies 2 jajka do sniadania bialko rano jest bardzo wazne. a na sen nie jedz chleba tylko serek wiejski/twarog, najlepiej z lyzka oliwy (niedobre dziadostwo ale zabezpieczy Cie czesciowo przed nocnym katabolizmem) i jakims warzywkiem nie bede tutaj wreszczal zebys skleil diete i wyliczal kalorie bialka wegle i [...]

Przeczytałem 10 wskazówek żywieniowych, ale kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Sorry, mam 15 lat i nie wiem jak liczyć te węglowodany tłuszcze etc. Więc jakby ktoś mi opisał przykładowe posiłki, ale oczywiście mama nie będzie dla mnie osobno gotowała czyli albo jakieś tanie rzeczy, które mogę sam kupić lub takie na których przygotowanie [...]

nic tutaj nie wymysle nowego 10 wskazowek zywieniowych +fbw 3 razy w tyg, reszta trenuj sobie boks

10 wskazówek żywieniowych + fbw? Możesz jaśniej. Co do boksu to tak jak mówiłem. Z treningów nici, no chyba że jakiś woreczek w domu? A co z bieganiem? Można czy nie? Może jakieś białko, kreatyna? Nie wiem więc pytam. :D Zmieniony przez - Matiz322 w dniu 2013-02-22 19:05:58

a wszystko co potrzeba znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html zarówno FBW, jak i 10 wskazówek zywieniowych, lub zbilansowana dieta

a np jakieś dłuższe spacery w wolnym tempie? Jeśli wszystkie formy ruchu odpadają, to tylko i wyłącznie 10 wskazówek. Wyrzuć ze swojego jadłospisu słodycze, napoje słodzone itp i powinno być ok ;)

W skrócie jak na ten wiek to odżywianie nie jest najgorsze. Zerknij w w/w link 10 wskazówek żywieniowych

polecam 10 wskazówek i zabierz się za michę bo nic z tego nie będzie musisz poznać prawidłowe nawyki żywieniowe

1. normalnie wykonuj pierwsza seria P reka L reka druga seria P reka L reka trzecie seria P reka L reka nie konbinuj 2. To nie chodzi teraz żebys nie wiadomo jak sie wkrecał naucz sie jesc regularnie i to wystarczy patrz co jesz i co ci smakuje ma by zdrowo i smacznie MUSI ci to wejsc w nawyk wejdz do działu odzwywianie tam jest temat 10 [...]